Endereço
João Pessoa/PB
Horários
Segunda - Sexta: 10h - 18PM
Quando pensamos em saúde e qualidade de vida, necessariamente devemos pensar em nosso nível de flexibilidade. Para Dantas (2005), flexibilidade pode ser definida como: “Qualidade física responsável pela execução voluntária de um movimento de amplitude angular máxima, por uma articulação ou conjunto de articulações, dentro dos limites morfológicos, sem riscos de provocar lesões”. Atividades do dia a dia como levantar, sentar, pegar um objeto, subir escadas, entrar e sair do carro ou do ônibus, exigem um certo grau de flexibilidade para que sejam executadas com facilidade. Quando somos pouco flexíveis, a execução das mais simples tarefas podem ser tornar difíceis.
Neste Objeto Virtual de Aprendizagem vamos falar sobre a qualidade física (Flexibilidade) e sua relação com a saúde e a qualidade de vidados indivíduos. Veremos os benefícios da flexibilidade tanto para a saúde quanto para a qualidade de vida, como por exemplo: Aumento do relaxamento muscular, diminuição do estresse e tensão do dia a dia, aumento da capacidade de reação e adaptação frente a eventos inesperados e controle dos efeitos da idade. Para finalizar, abordaremos sobre a importância dos exercícios de alongamento para a melhoria da flexibilidade e consequentemente a sua contribuição para a melhoria da performance em atividades cotidianas.
A flexibilidade é conhecida como a capacidade que cada uma de nossas articulação tem de atingir um certo grau de movimento. Ela pode ser determinada não só pelas estruturas internas como a extensibilidade do músculo, ligamentos e tendões, como também por fatores externos como idade, sexo, hereditariedade, além de condição física, respiração e concentração, sendo esses três últimos muito trabalhados na prática do método Pilates. Treinar flexibilidade é importante porque além de diminuir o risco de lesões a flexibilidade tem outros benefícios: redução das tensões musculares, melhora da capacidade de coordenação e consciência corporal, aumento da circulação sanguínea local e diminuição do gasto energético.
A flexibilidade é bastante útil, já que além de alongar os músculos, ajuda na postura corporal, ajuda a treinar e relaxar os músculos, reduzindo a tensão e gasto feito por eles, e ajuda na respiração pulmonar e na circulação sanguínea.
POR QUE DEVEMOS TREINAR FLEXIBILIDADE?
A flexibilidade pode ser definida como uma capacidade física a qual possui fundamental importância no desempenho de qualquer esporte, e na vida de qualquer ser humano. Ter um nível bom de flexibilidade é relevante em todas as idades, entretanto, torna-se essencial na terceira idade. Pois, é nesse período, que a realização dos movimentos apresenta grandes restrições decorrentes do processo de envelhecimento, o que acaba impossibilitando a realização de atividades simples, como sentar, agachar, levantar, etc. Desse modo, treinar a flexibilidade é primordial para que tenhamos uma vivência mais saudável e, ao envelhecermos, tenhamos também uma velhice mais independente.
Além de diminuir o risco de lesões a flexibilidade tem outros benefícios: redução das tensões musculares, melhora da capacidade de coordenação e consciência corporal, aumento da circulação sanguínea local e diminuição do gasto energético
FONTE: https://www.purepilates.com.br/artigos/a-importancia-da-flexibilidade/248#:~:text=Al%C3%A9m%20de%20diminuir%20o%20risco,e%20diminui%C3%A7%C3%A3o%20do%20gasto%20energ%C3%A9tico.
Treinar a nossa flexibilidade é extremamente importante, pois proporciona diversos benefícios a longo prazo para a nossa saúde física e mental, como: aperfeiçoamento de técnicas esportivas, prevenção de lesões, correção de postura, qualidade dos movimentos cotidianos, envelhecimento saudável, relaxamento muscular, melhor qualidade de vida, alívio de estresse e ansiedade, entre outras melhorias.